​​​前几年，《中国好声音》是全国最火爆的音乐选秀节目，其收视率秒杀同类音乐节目。当身边人都在热议好声音歌手时，我却发现大多歌手只会翻唱老歌，只顾老酒换新瓶、卖弄唱功，却忘了创作有个性的音乐。

​年轻时喜欢听摇滚音乐，一度迷恋林肯公园、绿洲乐队，Rock & Roll重金属音乐让人热血沸腾，也让生活变得不平凡。听多了摇滚音乐，时间长了容易心情烦躁，之后慢慢爱上Hip hop（嘻哈）音乐，嘻哈天王JAY-Z、痞子型歌手Eminem的说唱歌曲节奏感强、个性十足。

​今年，音乐选秀类节目《中国有嘻哈》抢占收视率和话题榜，直接秒杀火了第五季《中国新歌声》(前四季名为《中国好声音》)。相比只会翻唱老歌的《中国新歌声》，走Hip hop音乐路线的《中国有嘻哈》更具有看点，还有吴亦凡、潘玮柏、哈狗帮(mc hotdog)、张震岳等rapper（说唱歌手），以及VAVA、小鬼等潜力型选手。

​随着《中国有嘻哈》的火爆，在全国掀起了Hip Hop热潮，原本的小众音乐受到很多年轻人的追捧，嘻哈造型也形成了时尚潮流。该节目让吴亦凡成为颜值最高的rapper，他的口头禅“你会freestyle吗”上了热搜榜，表情包也一度刷屏。

​要成为人气rapper，除了会Freestyle（即兴说唱）之外，还要掌握节奏、舞姿灵活，保持个性张扬。由于需要大量的体力运动，不少rapper跟吴亦凡一样都是瘦子，光看他的吃吃吃模式就知道了。rapper最爱的美食，要健康、低热量还要补充体力，可以喝咖啡、吃坚果、高纤维饼干和燕麦等美食。

​【黑咖啡】

不管是在台上表演还是平时锻炼，在这之前喝一杯黑咖啡，可以提升脂肪的燃烧率，有助于减脂瘦身和缓解疲劳，确保锻炼时更加精力充沛。

​香醇浓郁的黑咖啡可以直接冲泡，还能调成混合咖啡。喜欢黑咖啡的醇香微苦，用开水冲泡调匀，喝完精力充沛、加班有动力。黑咖啡加入牛奶和方糖是经典奶咖组合，香甜柔滑的口感，征服舌尖味蕾。

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​【坚果棒】

坚果营养丰富，富含蛋白质，以多不饱和脂肪酸为主，锻炼后可以补充体力、缓解疲劳。坚果棒便于携带，含有巴旦木、核桃仁、蔓越莓干、瓜子仁等8种坚果果仁，其所含碳水化合物，能够迅速分解并提供能量。​

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​【高纤饼干】

在锻炼过程中，如果空腹的话，运动时会消耗体内热量和水分，运动后容易血糖过低、饥饿感强，反而吃得更多，不利于控制体重。在运动前，补充碳水化合物，比如高纤饼干，它富含膳食纤维，饱腹感强，吃多不怕胖。​

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​【燕麦片】

运动结束后，人体肌肉细胞中原本储存的肌糖原被大量消耗，如果不及时补充谷物、燕麦片等营养物质，就不能消耗更多的热量。燕麦片富含大量可溶和不溶性粗纤维，能辅助碳水化合物扩散到血液中，再运送到全身提供能量，有效帮助身体燃烧脂肪，达到减轻体重的目的。​

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​【奶酪干】

与其喝牛奶，不如吃奶酪。每公斤奶酪由10公斤牛奶浓缩而成，奶酪浓缩了牛奶的天然营养成分，如蛋白质、脂肪、钙、磷、镁等矿物质和维生素等。奶酪是所有奶制品中含钙量最高的，它的乳糖含量较低，是人体必需不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸的天然来源。运动之后适当吃点奶酪干，可以补充蛋白质，快速恢复体力，但不能过量食用哦！​

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​【果蔬干】

上台表演或平时锻炼，身体会大量出汗、容易疲惫，想要缓解疲劳的话，可以吃一些水果、蔬菜，补充维生素和膳食纤维，有助于恢复体力和精神。果蔬干很轻便，可随身携带，有11种果蔬干，包括秋葵干、胡萝卜干、苹果干、紫薯干等，健康美味非油炸，大人小孩都爱吃。

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