​​​今年好看电视剧多，每到周末就在家煲剧，从《三生三世十里桃花》、《大唐荣耀》、《醉玲珑》到《那年花开月正圆》，长达七八十集的电视剧，每天从早看到晚茶不思、饭不香，真心为伊消得人憔悴……

​坚果是周末煲剧必备零食，随着剧情人物生死离别，吃点坚果补充能量和体力，还可以缓解亢奋的情绪。我们通常吃的坚果有两种，一种是巴旦木、碧根果、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果（银杏）、开心果、夏威夷果等；另一种是花生、葵花子、南瓜子、西瓜子、黑瓜子等。

​常吃坚果，有助于缓解疲劳、补充脑力、抗衰老、增强体力和保护视力，还能赶走亚健康。坚果富含不饱和脂肪及其他营养物质，能有效降低胆固醇、血压和血脂，改善血糖和胰岛素的平衡。孕妇和儿童多吃坚果有补脑、健脑的作用，我怀孕后都常吃坚果，可以促进胎儿大脑发育，以后生个聪明的乖宝宝。不过，坚果好处多也不能多吃，它含有大量油脂和热量，每天食用100-200克就够了，吃多容易变胖哦！

​大部分坚果都要剥壳，对于我这种懒癌后期患者来说，尽管坚果美味健康，但剥壳费时费力，吃爆米花很省事，但吃多上火也不好。想要周末煲剧葛优躺，那就换个花样吃坚果，不用低头剥壳错过精彩剧情，核桃、杏仁、夏威夷果快到嘴里来！！ （部分图片来源视觉中国）

​【蔓越莓腰果】

腰果香味不及夏威夷果，酥脆不及巴旦木，直接吃味道较淡，没想到跟蔓越莓在一起，美味度马上提升了。清新果干搭档能量腰果，吃完元气满满，口中甜香持久。蔓越莓腰果适合肠胃不佳人士食用，还有养颜美容、排毒、抗氧化和软化血管的作用，每天适量进食效果极佳哦！

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​【蜜味夏威夷果仁】

夏威夷果产于澳洲，果仁营养丰富，含有人体必需的8种氨基酸、矿物质和维生素，常食可以健脑益智、调节血脂血糖和缓解便秘。特别喜欢吃夏威夷果，果仁香酥滑嫩可口，有股独特的奶油香味，可它的果壳坚硬无比，每次开壳要费劲九牛二虎之力。当夏威夷果仁遇见蜂蜜，甜美的蜂蜜混着奶油的香味，酥脆香甜停不下来！​

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​【蜂蜜黄油巴旦木】

巴旦木有“抗癌之果”美称，富含蛋白质、胡萝卜素等营养成分，有生津止渴、润肺定喘和调节血糖平衡的作用，适合秋冬咳嗽者和糖尿病患者常食。经过蜂蜜、黄油调味的巴旦木果仁，松脆饱满的果仁甜香味浓郁，不用剥壳剥到手发痛，也不用担心满地狼藉被老妈子叨唠不停。​

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​【骏枣夹核桃】

核桃与红枣是最佳伴侣，核桃有温肺定喘、健脑作用，新疆骏枣酸酸甜甜的，有补血养颜的作用。每次取核桃仁都要费劲功夫，忙活半天都没心思煲剧了，骏枣夹核桃省时又省力，边看电视剧边吃，最适合我这种懒人族了！​

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​【紫薯花生】

从小吃到大的 花生 ，水煮、盐焗、蒜香口味吃多了。当花生裹上紫薯外皮，增添几分神秘色彩的同时，还赋予花生不一样的口味。煲剧看到激动人心时刻，来点紫薯花生助兴，又香又脆的，健康又美味！

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​【蟹香蚕豆】

小时候对蚕豆的味觉记忆，就是咸香味，伴随着我整个童年。长大后，很少吃蚕豆，总觉得吃多太咸，要喝很多水解渴。第一次吃蟹香味蚕豆，酥脆的蚕豆裹满了蟹黄，香酥可口、好吃到哭，是不可多得的煲剧零食。​

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