身为资深吃瓜群众，对娱乐圈的风吹草动、八卦琐事都很敏感。瘦成纸片人的明星看多了，一胖毁三观的女明星新闻夺人眼球，尤其这两年怀孕生子爆肥的女明星，有的减肥瘦身逆袭成功，有的胖到连亲妈都不认得。
岁月是把杀猪刀，刀刀催人老，尤其靠颜值吃饭的女明星，玻尿酸可以挽救下垂的肌肤，但身上囤积的脂肪，只会让女神变大妈。
曾经红极一时的张惠妹，她的身材火辣和劲歌热舞夺人眼球，现在胖成了一根台柱子。美国女歌手玛丽亚凯莉，已由花蝴蝶变身胖蝴蝶，再也飞不起来了，她暴肥240斤之后，连医生都说再不减肥会胖死。日本女星滨崎步发胖后惨不忍睹，女神光辉形象不再，引来粉丝吐槽不断。
台湾女星大S说过，“要么瘦要么死”。最近刚生完二胎的她上电视节目时，脸部浮肿、胖得大变样，网友大呼：“这不是倪萍吗？”大S一怒之下拍案而起，“女明星有多饿没人能体会，女明星跟正常人已样会老去，在巨大压力下，女明星还得生完孩子立刻瘦成木乃伊！……反正谁攻击我，我就诅咒他！”
明星和我们一样都是人，随着年龄增长，身体新陈代谢变慢，身材发胖必不可免。为了控制身材，不少明星采用极端的减肥方法，“五天五夜不吃东西”、“一个月每天只吃一粒老干妈”、“天天吃水煮青菜”这些饥饿暴力方法减肥，短期内是可以瘦身减重，一旦恢复正常饮食又会反弹，同时也会损坏身体健康。
相比饥饿暴力减肥法，越来越多的明星注重健康的减肥方式，杨幂、姚晨、碧昂丝等明星都采用轻断食排毒，结合运动瘦身，达到科学、健康的减肥效果。
轻断食不等于绝食，而是以低能量的食物代替三餐，促进肠胃排空、缓解便秘和排毒体内毒素，达到瘦身塑形、提高身体免疫力等作用。如果你压力过大、睡眠不佳、熬夜、肥胖、三高及免疫力低下，不妨试试轻断食疗法，给身体排毒的同时，还能让体态轻盈。
轻断食吃什么好？一般分为蔬菜类、水果类、菌藻类等。轻断食期间，在低脂肪、低糖、低蛋白质的基础上，增加膳食纤维，保持食物多样化及营养均衡，不会因免疫力下降造成感冒等症状。
果蔬汁轻断食：
美国女星詹妮弗·洛佩兹披露自己保持身材的秘诀：不吃糖、不吃盐、吃大量绿色蔬菜。蔬菜可选用羽衣甘蓝、菠菜、南瓜、红萝卜、青瓜、芦笋、淮山、秋葵或西兰花等；水果不要吃西瓜、哈密瓜或提子等糖分高的，要吃橙子、菠萝、苹果、芒果及牛油果等低糖、低热量的水果。
每个月一次，连续三天进行轻断食，可以做成蔬菜沙拉吃，但不要放沙拉酱，这期间要摄入6公斤健康蔬果。
很多白领白天上班忙碌，经常加班来不及去市场买水果和蔬菜，可以直接喝果蔬汁来排毒瘦身，这样更为方便快捷。喝果蔬汁轻断食过程中，身体摄入蔬菜水果纤维，让你不会感觉饿，确保轻断食过程轻松愉快，身体轻盈、消除浮肿、皮肤有光泽。
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蔬菜汤轻断食：
又叫“七日瘦身汤”，是早几年流行的减肥方法，七天以喝减肥蔬菜汤为主，搭配水果等进行轻断食减肥，让身体排出毒素、分解脂肪，达到快速减肥的目的。蔬菜汤主要材料是番茄、卷心菜、青椒、芹菜及洋葱，加入清水煮到变软，最后加入盐、胡椒调味。你可以煮一大锅连续喝七天，有时间的话可以每天煮，一觉得饿就喝蔬菜汤，至于味道可以自行想象，据说减肥效果明显。
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谷物燕麦轻断食：
纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径相当于黄豆粒大小，形状完整。麦片则是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分。合理进食燕麦片是可以减肥的，因其富含大量可溶和不溶性粗纤维，能吸收体内的胆固醇并排出体外。燕麦片富含膳食纤维，容易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，促进肠胃蠕动，最终达到减轻体重的目的。这种减肥法持续时间长，需要1-3个月才有明显的瘦身效果。
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米汤轻断食：
在轻断食期间，每日三餐仅食用米汤，每餐喝一碗糙米汤，可以加点盐。糙米可以健脾养胃、促进消化，还能调节人体新陈代谢，内分泌异常等，对肥胖、脾胃功能较差、肠道功能虚弱者有很好的食疗作用。米汤轻断食周期为5-7天，不可超过10天，否则会造成营养失衡。实在饿得受不了，可以吃点新鲜蔬菜、水果充饥。
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轻断食和断食排毒法不同，前者不是让你停止进食，而是以蔬菜、水果、菌藻、粗粮等为主，让肌肤变好、身体轻盈、精神充沛，从而达到瘦身减脂的效果。轻断食目的不是减肥，而是帮你控制食欲、排除体内毒素，减重就是顺带的事儿！相比之下，断食排毒法简单粗暴，持续周期长，少则四五天，多达10天以上，这期间只能喝水不能进食，极为考验人的体力和意志力，如果是上班族的话，会饿到全身无力，严重影响工作。这种方法可以快速瘦身，但恢复正常饮食后会反弹，甚至比断食之前更胖，不建议采用哦！
在轻断食排毒期间，女生要避开月经期，这时人体会流失大量铁元素，如果不注意补充营养，时间一长容易发生缺铁性贫血，对身体造成危害。轻断食结束后，经过3-4天正常饮食，此时身体机能逐渐恢复，每天要做适当的有氧和无氧运动，促进血液循环、神经组织运动及激素分泌。轻断食要结合运动瘦身，还要管住自己的嘴巴，切记暴饮暴食，要合理搭配三餐，少吃油炸食品或糖分高、热量高的食物，否则体重很快会反弹。
