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有句箴言道：上帝赐予了人类两件礼物，一件是希望，另一件就是睡眠。“希望”不必多说，但上帝馈赠的这件名为“睡眠”的礼物，你真的把握住了吗？

从上高中开始，我们就习惯了熬夜学习，“8小时睡眠”也只能想一想。进入职场后，更是经常加班，参与各式各样的social，或者乘坐红眼航班出差忍受时差的煎熬，有时浅浅的睡上4个小时就得从床上蹦起来赶下一个日程。“睡不够”已经是家常便饭，压力大时更睡不好，而白天精神状态不佳又导致生活和工作效率降低，如此恶性循环，能够撑多久？

​无法满足8小时的睡眠时长，那就改变一下自己的睡眠方式吧。

如何用有限的时间最大程度发挥睡眠修复身心的效果，让睡眠成为提高生活和工作效率的工具，你该看看专业运动睡眠尼克·利特尔黑尔斯的最新著作《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》。

​在《睡眠革命》中，尼克提出了一种新的睡眠方案——R90睡眠方案，具体而言就是将人的睡眠划分为五个周期，每个周期90分钟，一周要保持35个左右的周期睡眠便可以保证正常的睡眠，而不用在执念于失眠、睡眠时间不够八小时，或者长时间但是低效率的睡眠之中，让人一举突破了长久以来像是魔咒一样的“八小时睡眠制”。

​他在书中还详细划分了早睡与晚睡型的区别与各自的利弊、睡眠对于家庭关系的重要性、如何搭配你的寝室让睡眠更加舒适高效，以及一些很重要的睡眠干货小知识，可能一个小小的奇思妙想就能解决困扰你多年的睡眠顽疾。

​这本书的作者尼克·利特尔黑尔斯是英国睡眠协会前会长，曾为包括NBA、英国天空车队，英超足球联赛选手和奥运金牌得主在内的诸多顶级团队和运动员提供咨询服务和长期合作，大卫·贝克汉姆、瑞恩·吉格斯、保罗·斯科尔斯、尼基·巴特和内维尔兄弟等体育名将，都是其睡眠方案的获益者。

《睡眠革命》将会让你明白，如何更智慧地睡眠，如何将睡眠作为一个工具，增强你的智力和体力表现。不要再把时间浪费在毫无成效的睡眠上了！​​​​