有俗语道:人间最下饭乃茄子是也!最爱吃茄子了,每次配着茄子都能吃个三大碗饭,但平时吃的茄子实在是太油腻了,怎么解决呢?不如试试少油版的烧茄子吧,美味一点都不会少!
少油健康烧茄子
by 性感的毛毛虫
>> Photo by 秦了了
·· 用 料 ··
长茄子 2个 生抽 2勺
糖 5g 蚝油 1勺 蒜 3瓣 葱 盐
·· 做 法 ··
1 | 长茄子切成粗细均匀的茄条,撒点盐稍微拌一下。茄子嫩就不用去皮,茄子老就去一下皮比较好吃。
2 | 平底锅倒少许油,倒入茄条翻动茄条使得每条都粘上油。开始中小火煎至茄条变软。期间要翻面不要煎焦。
3 | 煎到变软盛出。
4 | 调碗汁儿:蚝油,生抽,白糖,少许清水搅匀即可~清水大概半碗吧。米饭碗。
5 | 切蒜末和葱末,蒜剁的越细越好,差不多蒜蓉的样子。有压蒜器可以压成蒜蓉。
6 | 锅里放炒菜的油量,煸香葱末和蒜末(蒜末放刚才切好的一半量),倒入煎好的茄条,稍微翻炒之后倒入调好的碗汁儿,待到稍微收汁儿即可关火。
7 | 加入剩下的一半蒜末拌匀,尝咸淡看看需不需要加盐。
8 | 出锅装盘享受美味吧!
·· 小 贴 士 ··
1 | 一定要选长茄子,尽量不要用圆茄子。口感真的不一样。
2 | 蒜蓉和茄子很搭,不要不加。
··厨 友 的 作 品··
茄子周周要吃,想咋吃就咋吃,味重茄子不吃,少油健康好吃!
>> Photo by 云姐的幸福日子
好吃用油又少!之前因为茄子吃油、得炸,很少吃,现在不怕啦~谢谢菜谱贡献者!
>> Photo by 靖眞
这个菜谱相当不错 调味赞赞的!蒜末也是点睛之笔!好吃哈满足!
>> Photo by b_baseball
有点点点点好奇