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她1995年出生于北京市，毕业于首都师范大学舞蹈专业，出演个人首部电视剧《旋风十一人》从而正式进入演艺圈 。参演古装武侠剧《飞刀又见飞刀》，同年还参演了穿越网络剧《纳妾记第二季》。参演近代革命剧《野百合》和青春励志剧《十二少年漂流记》。主演近代抗战剧《亮剑3之雷霆战将》，主演古装玄幻剧《火王之破晓之战》与《火王之千里同风》，主演都市爱情剧《爱情的开关》。她还录制了湖南卫视自助远行综艺节目《花儿与少年第三季》 。

她资源好却是招黑体质，和宋祖儿吵架被骂做作，美貌不输宋祖儿

她就是赖雨濛，上了《花少3》曝光度足，资源好的不得了，但她的负面消息却也一直没断，自《花少3》开播后，尽管镜头超级少，“公主病”“情商低”的骂声却一直没断过，被称为许晴2.0，自带招黑体质。在节目中她还和宋祖儿吵架，被观众骂做作一点不懂事，但真的感觉她美貌不输宋祖儿，古装造型更是有点美了。

她资源好却是招黑体质，和宋祖儿吵架被骂做作，美貌不输宋祖儿

赖雨濛上身穿着一件拼接色上衣，下身穿着一条绿色阔腿裤，红色裤带作为点缀，时尚感十足，脚踩一双黑色凉鞋，帅气十足。扎高的丸子头，尽显青春气息。

她资源好却是招黑体质，和宋祖儿吵架被骂做作，美貌不输宋祖儿

赖雨濛身穿一件白色衬衣，下身穿着一条黑色裤子，发型增添了几分美感，皮肤白的发亮加上烈焰红唇，看起来十分高贵优雅，整个造型看上去都很有时尚感。

她资源好却是招黑体质，和宋祖儿吵架被骂做作，美貌不输宋祖儿

赖雨濛上身穿着一件简单又百搭的白色T恤，下身穿着紧身牛仔裤，戴着一顶白色棒球帽，扎着马尾，尽显青春时尚动人，带的包包很有亮点，透出一丝丝的活力。​​​​